Hoe een Keto-plateau te verslaan: Aflevering 5 van 'KETO-M-G' onderzoekt het meest gevreesde woord in diëten
- Categorie: Lichaam Van Beroemdheden
Nu je hebt geleerd wat het keto-dieet is, wat?voedsel dat u wel en niet kunt etenerop, hoe u uw maaltijden en boodschappen voor de week plant enhoe intermitterend vasten kan helpen?je bereikt jegewichtsverliesdoelen sneller, is het tijd om echt te worden over het volgende onderwerp: het gevreesde plateau. Als je voor 2020 keto gaat, kom je onvermijdelijk in dit stadium. Maar als je vastbesloten bent vast te houden aan je goede voornemen voor het nieuwe jaar,Wij Wekelijksheeft de tips om je te helpen er overheen te komen.
Alle voor- en na-foto's van Vinny Guadagnino van zijn Keto-dieet 50-Lb gewichtsverliesreis
Lees artikelJa, het is de ergste nachtmerrie van elke dieter. Maar de waarheid is dat het bijna onvermijdelijk is. Het kan voorkomen in elk dieet dat u volgt, onthult SlimFast-diëtist en wellnessconsulent Maryann Walsh in aflevering 5 vanOns’KETO-M-Gpodcasten. Het komt vaker voor dan niet dat iemand een plateau bereikt.
Een deel van de reden waarom een plateau - ook bekend als het moment waarop je merkt dat je snelheid van gewichtsverlies aanzienlijk vertraagt of stopt - in de eerste plaats optreedt, is dat je minder kilo's te verliezen hebt. Je lichaam is gekrompen, zegt Walsh. Je hebt minder vet op je lichaam, waardoor je lichaam niet zoveel calorieën nodig heeft als voorheen om door te gaan. Je zult ook eerder je plateaupunt bereiken als je alleen vijf tot tien ijdelheidsponden wilt verliezen, zegt Walsh in plaats van als je een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen hebt.
Jenna Jameson. Met dank aan Jenna Jameson/Instagram
Celebs gek op Keto: deze sterren zweren allemaal bij het vetrijke, koolhydraatarme ketogene dieet
Lees artikelDus weet dat het natuurlijk is - je kunt niet voor altijd afvallen! Maar als je je doel nog niet hebt bereikt, is dit een goed moment om het te doen. Je moet een beetje evalueren: 'Ok, wat kan ik hier veranderen?' merkt de pro op. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je niet zo streng bent als voorheen en dat je jezelf hier en daar een hapje van koolhydraatrijk voedsel hebt toegestaan.
Het is niet verwonderlijk dat een geweldige eerste stap om voorbij een plateau te komen, is om te beginnen op te schrijven wat je eet als je dat nog niet hebt gedaan. Houd alles bij wat je binnenkrijgt en kijk hoe het optelt, adviseert Walsh. Met het ketogene dieet is het belangrijker om je te concentreren op hoeveel koolhydraten je binnenkrijgt in plaats van hoeveel calorieën, hoewel het de moeite waard is om op te merken dat je een plateau kunt bereiken, zelfs als je lichaam nog steeds in ketose is.
Alle dieettips en -trucs die Jenna Jameson onthulde tijdens haar reis van 85 pond gewichtsverlies
Lees artikelJenna Jameson, die ongeveer 85 pond verloor met het keto-dieet, is heel eerlijk tegen haar volgers over de verschillende plateaus die ze onderweg heeft bereikt. Ze heeft ook een heleboelgoed advies dat je kunt volgenom uw snelheid van gewichtsverlies weer te verhogen.
Onthouden waarom je in de eerste plaats aan je nieuwe levensstijl bent begonnen, kan hier nuttig zijn, en de podcast geeft veel ideeën over hoe je dat kunt doen. En tot slot, zegt Walsh, als je niet hebt gesport, zou dit een goed moment zijn om te beginnen.