Welke voedingsmiddelen kun je eten tijdens het Keto-dieet? De lijst van aflevering 2 van de podcast van ons kan je verrassen
- Categorie: Lichaam Van Beroemdheden
Het houden van een goede voornemen voor het nieuwe jaar kan buitengewoon moeilijk zijn, vooral als u nergens terecht kunt voor informatie. Welke voedingsmiddelen kun je eten tijdens het keto-dieet? Wat moet je vermijden? Vooral beginners willen een exacte lijst met keto-diëten. Om je te helpen je doelen voor 2020 gemakkelijk te bereiken, is de tweede aflevering vanWij Wekelijks’s keto dieet podcast,KETO-M-G, behandelt precies dat - en legt uit waarom die voedingsmiddelen aan de ene of de andere kant horen.
Celebs gek op Keto: deze sterren zweren allemaal bij het vetrijke, koolhydraatarme ketogene dieet
Lees artikelHet punt van het ketogene dieet - zoals beroemdheden willenJenna Jameson,Kourtney KardashianenVanessa Hudgensweet - is om je lichaam in een staat van ketose te krijgen. Ketose is wanneer je lichaam is overgeschakeld van het gebruik van koolhydraten als brandstofbron naar vet als brandstofbron, herinnert SlimFast-diëtist en wellnessconsulent Maryann Walsh eraanOnsin aflevering 2 van KETO-M-G. Het verandert dat vet in ketonen en gebruikt die ketonen op hun beurt als een echt efficiënte energiebron, en je bent in ketose. Vertaling: Je lichaam begint vet te verbranden in plaats van koolhydraten - en je verliest gewicht.
Jenna Jameson Met dank aan Jenna Jameson/Instagram
In de keto-levensstijl moet u ernaar streven voedingsmiddelen te eten die veel vet en matig eiwit bevatten, terwijl u voedingsmiddelen met veel koolhydraten vermijdt. Lijkt eenvoudig genoeg, verwacht dat je om te beginnen jezelf eraan moet herinneren dat vet niet noodzakelijk gelijk is aan ongezond, zegt Walsh. En je moet ook op je hoede zijn voor schijnbaar veilige voedingsmiddelen die verborgen koolhydraten bevatten waar we niet altijd aan denken.
Alle dieettips en -trucs die Jenna Jameson onthulde tijdens haar reis naar gewichtsverlies van 85 pond
Lees artikelAls je de twee soorten voedsel niet recht houdt en de etiketten niet leest (veel saladedressings zijn bijvoorbeeld gevuld met suiker en additieven), kan je lichaam uit de staat van ketose worden geschopt. Maar zoals Walsh zegt, er is nooit een beter moment geweest om de keto-levensstijl aan te nemen. Er zijn talloze keto-vriendelijke vervangers en snacks op de markt. Jameson, die beroemd is geworden door meer dan 80 kilo af te vallen door op deze manier te eten, heeft zelfs een lijst met keto-favorieten op Amazon geplaatst!
De meeste mensen denken dat deleuke dingen die je kunt etenop het dieet zwaarder wegen dan degene die je moet vermijden - vooral als je van kaas, avocado's en olijfolie houdt! Walsh enOnscorrespondent Jackie Miranne gaat over de beste groenten, eiwitbronnen, oliën, kruiden, zoetstoffen en dranken die je op het dieet kunt hebben.
Alle voor- en na-foto's van Vinny Guadagnino van zijn Keto-dieet 50-Lb gewichtsverliesreis
Lees artikelTe vermijden voedingsmiddelen zijn natuurlijk brood en pasta (de gastheer en voedingsdeskundige praten over de beste vervangers), maar verrassend genoeg zijn er ook genoeg groenten met een stiekeme hoeveelheid koolhydraten. Leer plantaardig voedsel dat je moet vermijden!
Als laatste komt alcohol. Hoewel veel volwassen dranken suikerachtig zijn, is het drinken van sterke drank in dit systeem niet verboden. Er zijn tal van opties die je kunt hebben op het keto-dieet, zegt Walsh - zelfs bepaalde wijnen. Wij zeggen, proost!