Hoe intermitterend vasten helpt bij het afvallen van het Keto-dieet: aflevering 4 van ons 'podcast' KETO-M-G legt uit
- Categorie: Lichaam Van Beroemdheden
Dus je hebt ervoor gekozen om voor 2020 keto te gaan … goed voor je! Nu vraag je je af hoe je je daar in hemelsnaam aan houdt. Welnu, het toevoegen van intermitterend vasten aan je keto-dieetplan kan een enorme hulp zijn. In aflevering 4 vanWij Wekelijks’s podcastKETO-M-G, neuroloogDavid Perlmutter, MDlegt de voordelen van de praktijk uit en waarom het eigenlijk gezond is.
Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman en andere sterren die zweren bij intermitterend vasten
Lees artikelVoordat je erin duikt,Ons’Jackie Miranneen Perlmutter definiëren de gangbare praktijk dat beroemdheden, waaronder:Chris Pratt,Brooke BurkeenKourtney Kardashianzweer bij - hoe dan ook zo goed als ze kunnen. We hebben niet echt een geweldige definitie voor intermitterend vasten, deNew York Timesbestsellerauteur zegt. [Maar] het betekent een tijdlang niet eten.
Meestal kan die periode van 12 tot 16 uur lopen - zoals bij de gebruikelijke 16:8-methode van vasten - maar het venster kan korter of langer zijn, zegt Dr. Perlmutter. Waar je naar op zoek bent, is het lichaam om verschuivingen te maken die verband houden met vasten, merkt hij op. En dat kan worden bereikt, zegt hij, als we gewoon de volgende dag op een later tijdstip dan normaal ontbijten (d.w.z. ons vasten verbreken van het avondeten).
Kourtney Kardashian en Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock
Alle dieettips en -trucs die Jenna Jameson onthulde tijdens haar reis van 85 pond gewichtsverlies
Lees artikelIk denk wel dat het redelijk is om je eerste maaltijd van de dag niet eerder dan 12.00 uur of 14.00 uur 's middags te nuttigen, zegt de neuroloog. Zodra je dat doet, zet je een laaggradige ketose in gang. Dit is een geweldige manier om jezelf op weg te helpen naar een ketogeen dieet, waarvan we weten dat het ongelooflijke voordelen heeft voor je gezondheid.
Als de podcastgedetailleerd over een vorige aflevering, wanneer het lichaam in ketose is - wat het punt is van het keto-dieet - verbrandt het vet in plaats van koolhydraten voor energie. Dit proces leidt tot:gewichtsverlies. En het eten van de goede vetten die je lichaam kunnen helpen om in een staat van ketose te komen - die je aantreft in voedingsmiddelen zoals extra vierge olijfolie, kokosolie, noten, zaden, grasgevoerd rundvlees en vette vis - kan zelfs de gezondheid van je hersenen, beweert de maker van de serie Alzheimer: de wetenschap van preventie . In goed nieuws, het lichaam wordt bedrevener in het afwenden van honger naarmate je meer vast.
Celebs gek op keto: deze sterren zweren allemaal bij het vetrijke, koolhydraatarme ketogene dieet
Lees artikelHoewel je intermitterend vasten zeker niet hoeft te doen om jezelf te wijden aan de keto-levensstijl, kan het het lichaam helpen ketose te bereiken, vooral in het begin. Daarna hoef je minder snel te vasten omdat je al in ketose bent geraakt, zegt dr. Perlmutter. Je kunt er in en uit.
Voor meer informatie over hoe intermitterend vasten u kan helpen gewicht te verliezen als onderdeel van het keto-dieet - en uw gezondheid te verbeteren - luister naar aflevering 4!
KETO-M-Gis beschikbaar op Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio en Stitcher.