Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman en andere sterren die zweren bij intermitterend vasten
- Categorie: Lichaam Van Beroemdheden
Kourtney Kardashian en Jennifer Aniston. Matt Baron/Shutterstock; Eric Charbonneau/Shutterstock
22
Intermitterend vasten: je hebt sterren gehoord alsKourtney KardashianenJennifer Aniston enthousiast over, maar wat is het precies? En nog belangrijker, werkt de dieettrend?
Ten eerste is intermitterend vasten bijna precies hoe het klinkt. Het bestaat over het algemeen uit een tijdje zonder voedsel te gaan en daarna normaal te eten. Het meest populaire type - 16:8 - bestaat uit het binnenkrijgen van al je calorieën voor de dag in een periode van acht uur (bijvoorbeeld van 10.00 uur tot 18.00 uur), en vervolgens 16 uur 's nachts vasten. Een andere methode is de 5:2, waarbij je vijf dagen per week normaal eet en voor de andere twee je calorieën ernstig beperkt (meestal 500 voor vrouwen).
Wat betreftgewichtsverlies, de sterren weten wat ze doen! In een notendop, intermitterend vasten werkt, in New York gevestigde diëtistKeri GlassmanverteltWij Wekelijks. Dit is waarom: voor de meeste mensen beperk je calorieën en schrap je grotendeels voedsel dat je toch niet zou moeten eten. Echter, waarschuwt de nutrition pro, dat betekent niet dat ik het per se aan iedereen zou aanraden.
Devasten methodevereist gedisciplineerde toewijding, merkt ze op, eraan toevoegend dat het voor sommigen kan leiden tot ongezond eten en de persoon ertoe aanzet een jojo-dieet te volgen. De beste kandidaten, legt Glassman uit, zijn al gezonde eters die het niet erg vinden om het ontbijt over te slaan en goede beslissingen over voedsel kunnen nemen, zelfs als ze honger hebben.
Bovenal, zegt ze, moet je, naast de wilskracht om te vasten, tijdens de andere uren een gezond, uitgebalanceerd, real-food dieet volgen.
Kardashian, die al heel lang een liefhebber van het dieet is, onthuldeenkele van haar tips voor het vasten in mei 2020op haar website Poesh .
In plaats van te beperken wat je eet, richt het zich op wanneer je je maaltijden eet, las het artikel. Het is aangetoond dat IF helpt bij:gewichtsverlies, helpen bij het reguleren van cholesterol, verbeteren van de algehele gezondheid, stimuleren zelfbeheersing en verhogen de concentratie.
DeOp de hoogte blijven van de Kardashiansstar probeert ook vroeg te eten en stopt rond 19.00 uur met eten. Om een zoete trek te stillen, nipt de moeder van drie graag aan hete groene thee of water met een scheutje appelciderazijn.
Aniston, aan de andere kant, leeft volgens het vastentijdsbestek van 16:8, zodat er 's ochtends geen eten is. DeOchtendshowactrice verteldeRadio Tijdenin oktober 2019 dat ze 's ochtends vasthoudt aan vloeistoffen zoals selderijsap of koffie, zodat ze 16 uur per dag een niet-vast voedselplan kan volhouden.
Scroll naar beneden om de slanke celebs te zien die zweren dat intermitterend vasten voor hen werkt!