Cheryl Burke: hoe ik het jojo-dieet voorgoed opgaf, 15 pond verloor.

Er goed uitzien, je beter voelen!Drew Careyis niet het enige seizoen 18Dansen met de sterrendeelnemer om een ​​te ondergaangewichtsverliesmake-over: zijn professionele partner,Cheryl Burke, viert ook het feit dat ze 15 pond is afgevallen. [Ik] heb elk dieet geprobeerd dat je maar kunt bedenken, vertelt de 1-foot-4-danser, 29,Wij Wekelijks, zes jaar nadat internettrollen haar in 2008 voor het eerst dik noemden.

Ongeacht de destijds gekozen methode voor gewichtsverlies - meestal iets beperkend - geeft Burke toe dat ze kilo's zou laten vallen om ze korte tijd later weer terug te krijgen. Ziek van het jojo-dieet, sprong de professionele danser afgelopen herfst voorgoed van de draaimolen en heeft niet achterom gekeken.

cheryl burke

Cheryl Burke (op een rode loper in 2011) vertelt Us Weekly dat ze 15 pond is afgevallen. door porties te beheersen en vast te houden aan een schoon dieet. Paul Archuleta/FilmMagic

Om in het laagseizoen fit te blijven, concentreerde ze zich op schoon voedsel, sneed haar porties - en als gevolg daarvan viel ze 15 pond af. Ik voel me sterk, ze is enthousiast omOns.

FOTO'S: Sterren pronken met hun meest sexy functies op Instagram

Lees artikel

Ervoor kiezen om zuivel te beperken om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen en 96 calorieën tequila en frisdrank te drinken in plaats van zoete rode wijn, Burke's nieuwe voedselnietjes omvatten Griekse yoghurt om haar metabolisme te stimuleren, en bessen, die Burke elke vier uur snackt om hunkeren naar op afstand te houden. Tijdens haar afslanking zorgde Burke ervoor dat ze zichzelf niet van haar favoriete eten beroofde, en geeft ze zich nog steeds elk weekend over aan een cheat-maaltijd - vaak een Mexicaans gerecht.

FOTO'S: snacks met 100 calorieën

Lees artikel

Een andere manier waarop Burke het gewicht eraf houdt: ze traint vaak - en met een buddy! Burke enDWTSaluinLeah Reminitoon jezelf aan in circuittrainingen van 90 minuten onder begeleiding van pro Brendan Johnston. Zegt Burke over hun tijd in de sportschool: We pushen elkaar!

CHERYL BURKE'S DAGELIJKSE MAALTIJDPLAN

Ontbijt: De danseres begint haar dag met kalkoenbacon en eiwit. Als ze trek heeft in een broodje, wikkelt ze ze in - in plaats van een broodje te gebruiken - om calorieën te besparen.

Lunch: Om vet te verminderen, gebruikt Burke kalkoenbacon en geen kaas in haar Cobb-salade. Ik krijg de dressing erbij, voegt ze eraan toe. Dus ik kan er maar een klein beetje op zetten.

Avondeten: Gezond eten — snel! Haar vezelrijke (lees: supervullende) linzen, paprika en veldsla haalt ze bij Whole Foods. Nog een keuze: linzensoep.