'Revenge Body'-trainer Autumn Calabrese onthult hoe je buikspieren kunt krijgen zoals Kendall Jenner
- Categorie: Nieuws Over Beroemdheden
Kendall Jenner op de catwalk tijdens de Victoria's Secret Fashion Show op 8 november 2018. David Fisher/Shutterstock
Het krijgen van een strak figuur kost veel hard werk en toewijding; vraag het maar aan een beroemdheidstrainer Herfst Calabrese .
De fitnessgoeroe, bekend van haar tijd in seizoen 3 van E!'swraak lichaam, heeft gewerkt metKendall Jenner,Brooke Burke,Rachel Zoëen meer, hoopt al haar klanten te inspireren door hen te laten zien dat ze hun doelen kunnen bereiken door zich in te spannen.
De beste strandlichamen van beroemdheden van 2019: sterren in de schattigste, meest trendy bikini's en badpakken
Lees artikelMijn motto is 'Je kunt moeilijke dingen doen'. Het is eenvoudig, maar het is belangrijk om te onthouden. Een training is bedoeld om zwaar te zijn en om je uit te dagen. Als het je niet uitdaagt, zal het je niet veranderen, zegt CalabreseWij Wekelijksuitsluitend.
Naast het herhalen van deze boodschap voor jezelf in de sportschool, vindt Calabrese dat je het in gedachten moet houden wanneer je met een moeilijke situatie wordt geconfronteerd.
Herfst Calabrese Sarah Orbanic
We geven onszelf vaak op als het moeilijk wordt, of het nu tijdens een training of in het leven is. Als je je herinnert dat je moeilijke dingen kunt doen en het jezelf kunt bewijzen in je trainingen, kun je dat meenemen naar de rest van je leven. deStrandLichaamstrainerstaten.
Vaak kan je mentale welzijn je fysieke vooruitgang tegenhouden, dus het is belangrijk om te werken aan eigenliefde, zelfvertrouwen en aardig en geduldig met jezelf te zijn. … Ik toon mijn klanten medeleven en steun wanneer ze het niet aan zichzelf kunnen tonen.
Bij het sporten met deOp de hoogte blijven van de Kardashiansstar, ze concentreerden zich veel op lichaamsgewicht en lichtgewicht oefeningen, waaronder squats, lunges, step-ups en verschillende buikbewegingen zoals planken en crunches.
Beste dieettrucs voor beroemdheden: voedingsgeheimen die Jennifer Garner, Jessica Alba meer hun hete lichamen geven
Lees artikel
Kendall Jenner op het strand op het eiland Mykonos op 8 juli 2019. Savio / MEGA
Toen ik Kendall trainde, keek ze naar mij om de aanpak te ontwikkelen. … Mijnfitnessprogramma'szijn ergens tussen de 30 minuten en een uur lang, zegt ze. Er is een modifier in elk programma, dus wat je fitnessniveau ook is, je kunt tot het uiterste gaan.
Toen ze eenmaal hun routine doorhadden, trainden het 23-jarige model en Calabrese drie tot vier keer per week een uur lang met cardio-krachttraining om het lichaam te versterken en de hartslag in een cardiozone te brengen voor totale calorieverbranding.
Wat het dieet betreft, zegt Calabrese dat Jenner heel gezond eet om haar figuur te behouden, maar raadt haar klanten aan haar te volgenUltieme portie fixprogramma, dat zich concentreert op portiecontrole, uitgebalanceerde macronutriënten en het aanzienlijk verminderen van sterk bewerkte voedingsmiddelen als ze wat begeleiding nodig hebben.
Ik geloof niet in extreme beperkingen of het elimineren van voedselgroepen omdat het iets moet zijn dat duurzaam kan zijn voor het leven. zegt de trainer.
De beste zes-packs van beroemdheden: sterren pronken met hun buikspieren op het strand, het tapijt, de straten en het podium
Lees artikelHet is geen dieet, het is een levensstijl, dus je kunt nog steeds pizza, hamburgers, friet, cocktails en dessert op mijn programma hebben en fantastische resultaten behalen.
Maarom buikspieren te krijgen zoals Jenner, moet je misschien wat rustiger aan doen met de koolhydraten. Buikspieren worden gemaakt in de keuken, je zult een slecht dieet nooit te slim af zijn. … Let er daarnaast op dat u uw maag de hele dag in houdt. Geloof het of niet, we lopen rond met zijn buikspieren veel losgekoppeld. Je kunt je ook concentreren op planken, plankknieplooien, zijplanken en beenverhogingen, stelt ze voor.