Jessica Simpson stuurde een 'nachtelijke e-mail' naar haar trainer Harley Pasternak terwijl ze afviel

• Categorie: Lichaam Van Beroemdheden

Jessica Simpsonweet dat een van de geheimen van afvallen is om jezelf verantwoordelijk te houden. En dat deed ze met één geweldige truc in de periode dat ze 100 pond verloor na de geboorte van haar derde baby, dochter Birdie, in april: een eenvoudig e-mailbericht.

De lichaamsevolutie van Jessica Simpson

Lees artikel

We hadden een nachtelijke e-mail [check-in], haar trainer van 13 jaar,Harley Pasternak, zegt in het nieuwe nummer vanWij Wekelijks. En dus sturen mijn klanten, voordat ze 's avonds naar bed gaan, me een e-mail en er staat: Heb je je stapdoel bereikt? Ja of nee? Heb je je slaapdoel bereikt? Ja of nee? Heb je je losgekoppelde doel bereikt? Ja of nee? Heb je je voedseldoel bereikt? Ja of nee? Voor zover u ja aanvinkt, geeft het u dit gevoel van voldoening aan het einde van elke dag.

Trainer van de sterren Harley Pasternak traint fans tijdens het SUBWAY Superfood Training Camp op 11 juli 2012 in Los Angeles, Californië. Kent Horner/Invision/AP/Shutterstock

Pasternak raadt al zijn klanten aan om een ​​Fitbit te dragen (Simpson, 39, geeft de voorkeur aan de Fitbit Versa 2) en een dagelijks stappendoel te behalen. Kort nadat ze was bevallen, zodra we medische toestemming kregen om te gaan lopen, vertelt de proOns, hadden we een dagelijks stappendoel op haar Fitbit. Meer een limiet als er iets is omdat we niet te veel wilden doen. Het oorspronkelijke aantal dagelijkse stappen om naar te streven was 6.000 per dag, dat is iets meer dan twee mijl. Maar geleidelijk gingen ze van de 6.000 naar de 8.000 naar de 10.000, uiteindelijk naar de 12.000 en soms deed ze zelfs 14.000 stappen per dag, zegt Pasternak.

Gewichtsverlies en transformaties van beroemdheden: foto's voor en na

Lees artikel

De ontwerper van de Jessica Simpson Collection was in staat om zo snel af te slanken, zelfs als een drukke moeder van drie - ze heeft ook dochter Maxwell, 7, en zoon Ace, 6, met echtgenootEric Johnson- door fysieke activiteit op te nemen in haar dagelijks leven, in plaats van tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging.

Jessica Simpson op 11 mei 2018 en 25 september 2019. Shutterstock (2)

Dit was echt veel meer nadruk op het gedrag buiten de sportschool, merkt Pasternak op. We deden de trainingsdingen, maar dat was later.

Het grootste deel van degewichtsverlieskwam voort uit vijf gewoontes die ze dagelijks moest doen, zegt de pro. Nummer één, zet minstens 12.000 stappen op haar Fitbit. De tweede is proberen om 's nachts ten minste zeven uur kwaliteitsslaap te krijgen, niet alleen kwantiteit. De derde was minstens een uur per dag loskoppelen van de technologie. De vierde was het volgen van het maaltijdplan, de Body Reset Diet-principes en een suikerarm dieet. Dan de vijfde, om de dag, een korte, leuke workout.

Pasternak, die een suikercontrolemunt oprichtte genaamd Sweetkick en het boek The Body Reset Diet uit 2013 schreef, adviseert zijn klanten ook als het om voeding gaat. Voor Simpson gebruikte het die principes van drie maaltijden per dag, twee snacks en elke maaltijd met eiwitten, vezels en gezond vet dat werkte, zegt de op LA gebaseerde trainer. Een voorbeeld van een dagmenu is roerei met een kom bramen voor het ontbijt, een salade met gegrilde kip voor de lunch, gegrilde vis en groenten voor het diner en snacks, waaronder een handvol amandelen en sperziebonen gegarneerd met Parmezaanse kaas.

Jessica Simpson en Birdie Mae. Met dank aan Jessica Simpson/Instagram

Simpson vermijdt ook alcohol. Ze drinkt niet en verliest al dat gewicht. Dat is zeker, merkt Pasternak op. Ze leidt een gezond, evenwichtig leven.

En dat komt er allemaal op neer dat ze haar beste leven leidt, zegt haar trainer: ze is gewoon altijd geweldig. Ik denk dat ze altijd eindeloze energie heeft.

Met reportage door Marc Lupo

Voor meer informatie over het ongelooflijke gewichtsverlies van Simpson, lees de nieuwe uitgave vanWij Wekelijks, staat nu op de tribune.