De trainer van Jennifer Lopez onthult de exacte been- en buiktraining van de ster, plus haar dieet
- Categorie: Lichaam Van Beroemdheden
op 49,Jennifer Lopezheeft er nog nooit fitter uitgezien. En hoewel de wereld al lang weet dat ze hard werkt voor haar lichaam, waren haar exacte dagelijkse voeding en trainingsbewegingen niet bekend - tot nu toe.
De buikspieren van Jennifer Lopez leven hun beste leven: foto's
Lees artikelIn het nieuwe nummer vanWij Wekelijks, haar trainer en life coach,Dodd Romero, onthult exclusief het voedsel dat de zangeres eet - en vermijdt - evenals de bewegingen van het onderlichaam en de buikspieren die ze heeft gedaan om haar legendarische sixpack te krijgen sinds ze de afgelopen negen maanden met hem heeft gewerkt. Haar algehele lichaam is net gekrompen en strakker geworden en haar kracht is zelfs verdubbeld, zegt de pro.
Jennifer Lopez woont haar afterparty bij voor de finale van de JENNIFER LOPEZ: ALL I HAVE residency bij MR CHOW in Caesars Palace op 30 september 2018 in Las Vegas, Nevada. Gabe Ginsberg/Getty Images
De ongelooflijk gedisciplineerde ster is overgestapt op een ultrazuiver dieet dat bestaat uit vijf basiscategorieën: eiwitten, groenten, vetten, koolhydraten en water. Ja, water. Ze drinkt minimaal zeven glazen per dag en begint elke ochtend met een glas vers citroenwater, vertelt RomeroOns.
Hete beroemdheden boven de 40 in zwemkleding
Lees artikelVoor eiwitten is alleen de magere voldoende voor J.Lo, die, bevestigt Romero, wegblijft van bewerkte voedingsmiddelen en haar voedingsstoffen uit volledige bronnen haalt. Op haar lijst met goedgekeurde bronnen: eiwitten, witvleeskalkoen, kipfilet en grasgevoerd rundvlees - maar slechts drie tot vier keer per week. Vetten komen uit een andere eiwitbron, vis - zoals zalm en zeebaars die veel omega-3 vetzuren en 6 vetzuren bevat - evenals noten, waarvan ze elke dag een handvol mag eten, zegt de pro.
Jennifer Lopez. Quay Australië/MEGA
Hoe meer groenten, hoe beter - behalve wortelen en maïs, die een hoger suikergehalte hebben dan bladgroenten. En haar koolhydraten zijn altijd complex. Denk aan: zoete aardappelen, bruine rijst, quinoa, rijstbrood en havermout, die ze met verse bessen eet.
Jennifer Lopez en Alex Rodriguez verlaten op 15 maart 2019 een sportschool in Miami, Florida. MEGA
Lopez — die onlangs haar zomertour van 2019 aankondigde,Het is mijn feestje- heeft alcohol in de regel lange tijd vermeden. Maar ze heeft wel één cheat per week. Daarvoor, zegt de pro, denk ik dat ze van koekjes houdt.
Keto, vasten, 80/20 en meer: deze diëten hebben sterren geholpen om grote kilo's kwijt te raken
Lees artikelRomero heeft gewerkt met de verloofde van Lopez, gepensioneerde New York Yankees-sluggerAlex Rodriguezal jaren, en hij traint JLo ook als een atleet. Voorbeeld: de intense, superset-routine van been- en kernoefeningen die hij voor haar ontwierp. Hoewel haar trainingen voortdurend veranderen om haar lichaam en geest bezig te houden, zag de ster onlangs vijf samengestelde sets: ondersteunde lunges met dumbbells tot gewogen touwcrunches; enkele dumbbell sumo squats in hangende beenverhogingen; verzwaarde been drukt in kuitverhogingen; zittende beenverlengingen in gewogen liggende beenkrullen; en gewogen heupstoten in kuitverhogingen.
Persoonlijke fitnesstrainer Dodd Romero. Met dank aan Dodd Romero/Instagram
In elk van hun 90 minuten durende zweetsessies gaan we door totdat alles pijnlijk is en we elk lichaamsdeel hebben geraakt, zegt Romero.
Voor meer informatie over het fitnessregime van Lopez - inclusief de exacte gewichtshoeveelheden en herhalingen die ze doet voor elke oefening hierboven, evenals informatie over haar gezamenlijke trainingen met A-Rod - bekijk het laatste nummer vanWij Wekelijks, staat nu op.
Met reportage van Marc Lupo.