Shannon Nadj, de oprichter van Hot Pilates, demonstreert 10 trainingen die je kunt doen terwijl je Netflix eet
- Categorie: Lichaam Van Beroemdheden
Met dank aan Hot Pilates
10
Trek aan de rij en ga in positie! Celebrity Pilates-instructeurShannon Nadjis aan het lopenWij Wekelijksdoor middel van een reeks trainingen die mensen in quarantaine kunnen doen terwijl ze naar Netflix kijken. Wat kan beter zijn?
Zelfisolatie veroorzaakt door de pandemie van het coronavirus heeft geleid tot veel tv- en filmbinge. (Ahum,Tijger koning, iemand?) Maar tijd doorgebracht op de bank betekent niet noodzakelijkerwijs dat je persoonlijke gezondheid en fitheid opoffert. Beweging en lichaamsbeweging zijn zelfs meer dan ooit nodig nu mensen zich aanpassen aan het leven achter gesloten deuren. Aangepaste trainingen zijn gewoon een ander onverwacht resultaat van de wereldwijde gezondheidscrisis.
Daarom heeft Nadj 10 trainingen samengesteld die in 30 minuten kunnen worden gedaan - de tijd die nodig is om een aflevering van die show te bekijken waar iedereen het over heeft, maar sommigen zijn er nu pas aan toe om te kijken. De fitnessexpert demonstreerde alle bewegingen, die elk een minuut duren. Ze raadde aan om drie sets van de 10 bewegingen te doen voor één Netflix-vriendelijke routine.
Nadj had ook enkele bemoedigende woorden. Ik zie beweging graag als een beloning voor mijn lichaam, nooit als een karwei, legde ze uit aanOns. Laten we, in plaats van ons te concentreren op hoe moeilijk een beweging is, het anders formuleren en de weerstand zien als een gebied voor groei. Laten we ervoor kiezen om manieren te vinden om gedurende de dag meer beweging te krijgen, in plaats van overweldigd te worden door een ontmoedigende uur durende training.
Het ontspannen karakter van de routine maakt het ideaal voor binge-watching. Deze training is een perfect voorbeeld - mindfulness toevoegen aan een activiteit waarvan je misschien eerder een passieve kijker was, merkte ze op. Voel elk moment, leer je over te geven, oefen geduld en stop met piekeren over dingen waar we geen controle over hebben. De kunst van het loslaten van dingen [is] een manier om plaats te maken voor 'meer' en soms is dat 'meer' gewoon een beetje meer bewustzijn naar je lichaam brengen.
Nadj heeft sterren geïnstrueerd zoalsHailey Bieber(geboren Baldwin),Sofia RichieenAdriana Lima. Te midden van de pandemie plaatst ze volledige trainingsroutines op haar YouTube-kanaal,Warm worden met Shannon Nadj, evenals het aanbieden van gratis dagelijkse live lessen op deHot Pilates Instagram-account.
Voordat je in die volgende aflevering duikt, scroll je om haar binge-ready workout te zien.