Shakira's trainer Anna Kaiser onthult de Super Bowl-training van de zangeres, dieetgeheimen: ze 'houdt ervan haar buikspieren te werken'

• Categorie: Lichaam Van Beroemdheden

Haar heup- en armtrainingen liegen er niet om!Shakirade trainer,Anna Kaiser, verteld over de oefenings- en dieetgeheimen van de zanger en onthuld aanWij Wekelijksexclusief hoe ze zich voorbereidde op haar optreden tijdens de rust van de Super Bowl 2020.

De Colombiaanse zangeres, 43, deelde het podium metJennifer Lopezvoor de Super Bowl op zondag 2 februari, en haar bewegingen waren moordend - en pronkten met haar strakke lichaamsbouw.

Trainer Anna Kaiser en Shakira. AP/Shutterstock; EPA-EFE/Shutterstock

Shakira en Jennifer Lopez's beste halftime showmomenten

Lees artikel

Het was zo'n geweldig moment, vertelde Kaiser aanOnsop maandag 3 februari van het kijken naar de Hips Don't Lie-zanger die danst en zingt in het Hard Rock Stadium in Miami. Na 10 jaar samen trainen is deoprichter van AKTen Shakira hebben de trainingen van de muzikant tot een wetenschap gemaakt.

Ze was echt zo ijverig met eten en trainen en [was] zo'n harde werker en wilde echt haar sterkste, beste zelf voelen, vertelde de bewegingsgoeroeOnsover haar cliënt. Ze wilde voor iedereen haar best doen.

Kaiser nam Shakira mee door de trainingen die worden aangeboden in haar AKT-studio's, die zich overal in de VS bevinden en zich richten op op dans gebaseerde cardio. Dat betekende zes dagen per week trainen, met de zondagen meestal vrij en elke dag ijveriger. Alle choreografie in Shakira's workouts is beschikbaar in haar studio's, zodat fans ook in vorm kunnen komen als de ster.

De AKT-training concentreerde zich op vier gebieden, waaronder toon, circuit, dans en bands, waar de Chantaje-artiest van gedijt. Ze houdt vooral van maagwerk omdat ze ervan houdt haar buikspieren te trainen. Of het nu van links naar rechts leunt met dumbbells van 20 pond of planken in een andere oefening doet, Shakira wisselt graag dingen uit.

Shakira pronkt met haar buikspieren tijdens de rust van de NFL Super Bowl 54 voetbalwedstrijd tussen de San Francisco 49ers en de Kansas City Chiefs op 2 februari 2020 in Miami Gardens, Florida. Shutterstock

Transformaties voor gewichtsverlies bij beroemdheden

Lees artikel

Naast kernstabilisatoroefeningen doet de She Wolf-zanger Kaiser's kenmerkende AKT Cobra-armserie, een combinatie van planken en triceps-push-ups. Over het algemeen combineren de trainingen dans en functionele training om ervoor te zorgen dat de fitte zanger zich voortdurend ontwikkelt. Sommige van haar favoriete oefeningen zijn kort, maar hardcore. Kaiser beschreef een van Shakira's go-to-bewegingen als een naar beneden gerichte hondenyoga-positie waarbij haar voeten op een doos (of bank) staan ​​en dan doet ze schouderdrukken met haar voeten omhoog. Ze gaf toe dat ze ook veel aan de AKT-armseries doet, zelfs backstage bij de Super Bowl.

De moeder van twee voegde langere trainingen toe toen de Super Bowl naderde en paste in trainingen tussen dansrepetities, ongeacht het tijdstip van de dag. Bovendien werd ze serieuzer over haar dieet.

Elke must-see Super Bowl 2020-commercial

Lees artikel

We schrapten suiker, schrapten zuivel en concentreerden ons echt op magere eiwitten van goede kwaliteit, veel groenten, veel maaltijden gedurende de dag omdat haar dagen erg lang waren, vertelde KaiserOns.

Het duo concentreerde zich ook op gehydrateerd blijven, maar dat betekende niet dat ze hier en daar geen snoepje mocht hebben, aangezien Shakira een chocoladeliefhebber is. Ik zou creatieve manieren bedenken om chocolade te vervangen door gezondere opties, zodat ze niet het gevoel had dat ze zichzelf beroofde, onthulde de trainer. Ze kon nog steeds genieten zonder de suiker.

Met rapportage door Kayley Stumpe

Luister op Spotify naar Hot Hollywood van Us Weekly terwijl de redactie van Us elke week de heetste nieuwsberichten op het gebied van entertainment opsplitst!