Celeb-trainer Amanda Kloots geeft ons een echt leuke springtouwtraining van 6 minuten
- Categorie: Lichaam Van Beroemdheden
Als je zoiets bentOns, je houdt van een snelle en leuke workout. Daarom vroegen we de beroemdheidstrainerAmanda Klootsom een snelle springtouwtraining voor ons samen te stellen.
Beste trainingstips voor beroemdheden: Superfit-sterren onthullen hun fitnessgeheimen
Lees artikelAls de oprichter van de in NYC gebaseerde klasHet touw, Kloots weet dat touwtjespringen een uiterst effectieve, calorieverbrandende oefening is. Met het springtouw kun je armen, buikspieren en benen doen, vertelt zeOns. Het verbrandt buikvet en het zal je bovenlichaam volledig veranderen. Ze beschouwt zichzelf als het levende bewijs: het snijdt in je armen en buikspieren als geen andere oefening die ik ooit heb gedaan, voegt de voormalige Rockette- en Broadway-danseres toe. Ik heb mijn hele leven gedanst, vanaf het moment dat ik elke dag begon met touwtjespringen, had ik armen en buikspieren die ik nooit eerder had. Maar het is een complete full body workout vanaf je kuiten helemaal omhoog. Het is gewoon geweldig.
Fitnesstrainer en oprichter van The Rope Amanda Kloots Nicholas Hunt/Getty Images
Touwtje springen — dat past bij sterren zoalsJennifer Garner,LeAnn RimesenSelena Gomezgraag doen — heeft als bijkomend voordeel dat het leuk is. Ik las een artikel over hoe touwtjespringen meer calorieën verbrandt dan hardlopen en zwemmen, ze vertelt ons over haar inspiratie voor het maken van de les. Ik haat hardlopen en ik haat zwemmen. En dus had ik zoiets van weet je wat? Dit springtouw lijkt me een goed idee. Dus begon ik weer met touwtje springen. Het is zo leuk en je kunt al deze leuke trucs doen. Je voortgang is ook gemakkelijk te volgen, voegt de pro toe, die een samenwerking heeft met DairyPure Mix-Ins: je ziet jezelf gewoon steeds beter worden elke keer dat je het touw oppakt.
Gewichtsverlies en transformaties van beroemdheden: voor en na foto's
Lees artikelEn aangezien een springtouw gemakkelijk in te pakken is, kunt u overal waar u reist een snelle routine uitvoeren. Hier is de suggestie van Kloots voor een snelle, effectieve volgorde voor beginnende springers:
Stel eerst een klok in op één minuut. Probeer de hele minuut touwtjespringen, zegt Kloots. De volgende minuut, plank voor een minuut. Doe dat zes keer door.
Touwtjespringen en planken zijn twee van de beste trainingen die je kunt doen, legt ze uit. Het is cardiovasculair, en als je dan in een plank zit, werk je letterlijk je hele lichaam, van je armen tot je buikspieren, van je schouders tot je benen. Je knijpt in je buit, je werkt alles. Dus dat is gewoon een snelle sprong van zes minuten, plank, spring, plank, spring, plank.
Beroemdheden onthullen hoe ze deze feestdagen gezond willen blijven
Lees artikelHaar technische tip voor een goede vorm: houd je ellebogen in je middel in een hoek van 90 graden. Dit creëert de diameter, of de cirkel, wanneer je touwtje springt - cirkelvormige beweging, merkt ze op. Je moet je armen in die hoek van 90 graden houden en je buikspieren strak, alsof iemand je in de maag stompt. Probeer eruit te zien als een bokser in de ring.
De activiteit is vooral geweldig voor de feestdagen, wanneer je misschien wat tijd nodig hebt - en op zoek bent naar stressverlichting. Ik denk dat het heel belangrijk is om gelukkig te zijn als je aan het sporten bent, legt de pro uit. Dus ik lach, ik geef een hoop energie. Ik zeg altijd: geef 110 procent. Als je hier bent, kun je het net zo goed doen!